Kas ve iskelet sistemi üzerinde olumlu katkıları olan pilatesi Ümitköy pilates stüdyolarında uzmanlarla yapma şansı veriyor. Pilatesin kişilere en temel katkısı hayat kalitesini artırması. Öte yandan pilates; vücudu sıkılaştırıyor, esnetiyor, sağlık katıyor ama dikkatli bir şekilde uygulandığında! Ümitköy’deki pilates salonlarında işin uzmanları görev aldığından yeni başlayanların kaygı duymalarına gerek yok.
[caption id="attachment_12859" align="aligncenter" width="450"] Ümitköy Pilates[/caption]
Yeni Başlayanlar için Pilates
Öncelikle doktor kontrolünden geçilmelidir: Pilates egzersizlerine başlamadan önce fiziksel sağlık sorunlarınız varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmeniz gerekir.
Eğitmenle yapılmalı: Pilatesi kendi başınıza yapmak için çeşitli CD’ler vardır. İnternetten de birden fazla kaynağa ulaşmak mümkündür. Fakat bunlar pilatese başlarken yapılabileceklerden değil. Uzman bir eğitmenden temel hareketleri ve vücudunuzun tepkisinin ne olduğunu anladıktan sonra evde tek başınıza pilates yapabilirsiniz. Bu noktada Ümitköy’deki pilates kurslarından birini seçerek işe başlayabilirsiniz.
Spor salonu dikkatli bir şekilde seçilmeli: Bugüne kadar hiç spor yapmamışsanız ve pilatese başlamak istiyorsanız öncelikle küçük kapsamlı bir fitness programı uygulamanız gerekir. Pilates eğitimi alacağınız spor salonunu çok iyi araştırıp seçmelisiniz. Size bir vücut analizi uygulayacak ve kaslarınızın durumunu belirleyecek programları sunan pilates salonunu tercih etmeniz gerekir. Ümitköy pilates salonlarının sayıca fazlalığı sebebiyle seçim yaparken sizi zorlamayacak bir ilçedir.
Vücut fazla zorlanmamalı: Pilates yaparken kaslarınız harekete geçtiği için biraz acı duymanız gayet doğaldır. Fakat vücudunuzun fazla zorlandığını hissettiğiniz anda bunu eğitmeninize hemen söylemeniz gerekir. Ya kısa bir ara verilir ya da hareket sayıları azaltılır.
Doğru nefes alınıp verilmeli: Pilates yaparken doğru nefes alınıp verilmeli. Neden mi? Çünkü doğru nefes teknikleri sayesinde vücudun rahatlamasını sağlar ve doğru kasları harekete geçirirsiniz. Bunun yanında kan dolaşımını da artırmış olursunuz. Ümitköy’deki pilates stüdyolarında doğru nefes alma tekniklerini de öğreneceksiniz!
Karın mutlaka içeri çekilmeli: Pilates egzersizi yapmaya başladığınızda en çok duyacağınız sözcük ‘’karnını çek’’ sözcüğüdür. Karnını içeri çekme vücudun dengelenmesini ve normal zamanlarda yapmakta zorlandığınız hareketleri karnınızı içeri çektiğinizde yapılabilir olacaktır.
En basit hareketler bile es geçilmemeli: Pilates egzersizlerinde küçük detaylar büyük öneme sahiptir. Basit gibi görünen hareketleri atlamamak gerekir. Örneğin; yer hareketleri yaparken belinizi mümkün olduğu kadar yere yapıştırmak belinizi koruma altına alır. Ümitköy pilates kurslarında görev alan eğitmeninizin her komutunun harfiyen yerine getirilmesi son derece önemlidir.
Tayt ve çorap tercih edilmeli: Pilates yaparken size ayak bağı olmaması için eşofman yerine tayt ve dar bir spor üst tercih etmelisiniz. Pilates spor ayakkabıyla yapılmaz; çıplak ayakla ya da çorapla yapmalısınız.
Pilates ile Hangi Bölgeler Çalıştırılır?
Pilates; karın, kalça, bacak ve kol kaslarının güçlenmesinde yardım eder ve zihni de stresten uzak tutarak vücudu rahatlatır. Zihninizi açan ve dinlendiren pilates vücut dengesini de geliştirerek kendi vücudumuzu tanımamıza yardımcı olur.
Tüm vücut sağlığı: Akıl beden ve ruhun koordinasyonunu sağlar. Aklın vücuda hükmetmesi ve bunun sonucunda bedenin maksimum kapasiteyle kullanılarak günlük yaşamdaki aktiviteleri çok daha sağlıklı bir şeklide uygulamak ve sonuç olarak sağlıklı bir ruh hâlinin meydana gelmesini sağlar.
Tüm vücut birlikteliği: Pilates hareketleri belirli eklem ya da belirli kas grupları üzerinde odaklanmadığından her harekette tüm vücudun koordine bir şekilde çalışmasını sağlar.
Nefes: Pilates egzersizlerinin tümünde nasıl nefes alıp verileceği temel ölçüdür. Doğru nefes alıp verilmediğinde hayat kalitesinin çok düştüğü günümüzde nasıl doğru nefes almamızı egzersizlerle öğreten pilates yaşam kalitemizin artmasına yardımcı olur.
Ümitköy’deki pilates kurslarından birine kaydolarak siz de pilatesin anılan faydalarından yararlanın, hayat kalitenizi artırın!
Ümitköy Pilates
Pilates yapmak yaşam kalitenizi ve doğru nefes almanızı kolaylaştırır. Faydalarını saymakla bitiremeyeceğimiz pilatesin oldukça ilgi gördüğü bir dönemdeyiz. Ümitköy’de bulunan pilates salonları da bu ilgiyi karşılayacak, bütün ihtiyaçlarınıza cevap verecek yeterliliğe sahip. Ümitköy pilates stüdyoları egzersizlerden beklentilerinizin karşılığını almanız için reformer pilates, mat pilates, medikal pilates ve hamilelik pilatesi gibi çeşitli pilates dersleri vermekte. Kadın ya da erkek olun, yaşlı ya da genç, dilediğiniz zaman bu salonlara giderek kaydınızı yaptırabilir, sağlıklı yarınlar için bir adım atabilirsiniz.