Yenimahalle Pilates

Yenimahalle pilates kurslarına yoğun ilgi gösterenler arasında hamileler de bulunmakta. Gencinden yaşlısına herkes için sağlık vadeden egzersizler bütünü pilatesi anne adaylarının yapması, bu süreci çok daha kolay atlatmaları ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeleri için tavsiye ediliyor. Yenimahalle’deki pilates salonlarında mat pilatesin yanı sıra reformer pilates yapma imkânı da sunuluyor ve bu egzersizler, uzmanlar eşliğinde, hamilelerin durumları dikkate alınarak uygulanıyor. [caption id="attachment_12836" align="aligncenter" width="450"] Yenimahalle Pilates[/caption]

Hamileler için Pilates Rehberi

“Hamile pilatesi için kaçıncı ayda başlamalıyım?” sorusu anne adayları tarafından en sık sorulan sorulardan biridir. Uzman eğitmenlere göre daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, hamileliğinizin 12. ve 16. Haftaları arasında pilatese başlayabilirsiniz. Tabii önce doktorunuzdan onay almanız gerekmektedir. Herhangi bir sakınca bulunmaması durumunda siz de Yenimahalle’deki hamile pilatesi kurslarına kaydolabilirsiniz.

Hamilelikte Pilates Kaç Gün Yapılmalıdır?

Yenimahalle’deki pilates stüdyolarında, hamile pilatesini haftada en az 2 ders olarak yapılmakta. Derslerin düzenli bir şekilde devam ettirilmesi çok önemlidir. Hamilelikten önce düzenli olarak egzersiz yapmamışsanız pilatese ayıracağınız zaman için çok önemlidir. Eğer daha önce hiç hamile egzersizi yapmamışsanız 5 dakikalık sürelerle başlayıp ilerleyen haftalarda bu süreyi 30 dakikaya çıkarabilirsiniz. Yenimahalle’deki pilates salonlarında yapılan hamile pilates egzersizlerinde bir seansın 30-45 dakikayı geçmemesine de dikkat edilmekte.

Hamile Pilatesi Nasıl Yapılır?

Pilatesin genel felsefesinde kişiyi yormak yoktur. Bu yüzden hamile pilatesi de sizi yormayacak aksine rahatlamanızı sağlayacak egzersizlerden oluşur. Bu egzersizler kan dolaşımını artırmaya yönelik hareketlerdir. Hamilelik pilatesini tabii ki bir eğitmen gözetiminde yapmanız gerekir. Bu nedenle Yenimahalle’deki kurslarda uzman eğitmenlerin görev alıyor olması ilçe sakinleri için büyük bir avantajdır.

Hamile Pilatesinin Faydaları

Pilates sayesinde güçlenen Pelvik taban kasları sayesinde rahat ve konforlu bir doğum gerçekleşir. Hamilelikte vücudun  ağırlık merkezi değişir ve her geçen gün bebek daha da büyüdüğü için belde fazla boşluk oluşur. Bu boşlukla birlikte anne adayının karnı öne doğru ilerler ve omurgada şekil bozukluğu olur. Bu bozukluğu hamile pilatesi ile engellemek ve gidermek mümkündür. Hamile pilatesi uyku düzeni sağladığı için kendinizi daha dinç ve motive hissedersiniz. Hamilelik döneminde duygusal gelgitleriniz daha az olur. Bel ve sırt kaslarınızı güçlendirdiği için ağrılarınızın azaldığını fark edersiniz. Hamilelikte oluşan hazımsızlık ve ödem benzeri sorunları çok az yaşarsınız. Hamilelikte bebeğin rahme yaptığı baskı, Pelvik tabanda olan kaslarda sarkmaya yol açarak idrar kaçırmanıza sebep olur. Pilatesle böyle bir sorunla karşılaşmazsınız. Pilates sadece sizin değil bebeğiniz içinde çok faydalıdır. Pilates yaparak kendinizi bulur, bedeniniz güçlendikçe, omurganız düzeldikçe mutlu olursunuz. Bu mutluluk da tabii ki bebeğinize de yansır. Özetle eğer Yenimahalle’de yaşıyor ve bir bebek bekliyorsanız kendinizi zinde hissetmek, rahat ve ağrısız bir hamilelik geçirmek, vücudunuzu normal doğum için desteklemek ve doğum yaptıktan sonra eski formunuza kavuşmak için Yenimahalle’deki pilates kurslarına kaydolarak hamilelik pilatesi yapmanızı tavsiye ediyoruz.