Narlıdere Pilates

Günümüzde pilatesin somut yararları konusunda geniş kitlelerin bilinçlenmesi, özellikle büyük şehirlerde açılan pilates salonlarına bire bir şekilde yansıyor. Türkiye’de en çok pilates salonu ve stüdyosu barındıran şehirlerden bir tanesi de elbette İzmir. İzmir insanının spora ve sosyal aktivitelere olan eğilimi, zaten herkesçe malum. Bu ilgi özellikle bazı merkez ilçelerinde daha da dikkat çekici durumda. Şehrin batısında yer alan Narlıdere, yaşadığı dönüşüm ve dahil olduğu hızlı kentleşmeyle göze çarpan bir ilçe. DEÜ Tıp Fakültesi ve Güzel Sanatlar Fakültesi’ni içinde barındıran bu önemli ilçede her yaştan insanın ilgi duyabileceği salonlar söz konusu. Bütçenize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak bir pilates kursuna kaydınızı yaptırabilir ve ücretsiz deneme derslerinden faydalanabilirsiniz. Pilatesin bilinçli ve çağdaş eğitmenleri ihtiyaçlarınıza ve temponuza göre size uygun bir program oluşturacaktır. Genellikle pilatesin son yıllarda ortaya çıkan ve daha sonrasında gelişim gösteren bir spor olduğu algısı yerleşiktir. Oysa pilatesin kökenini incelediğimizde egzersizlerin tasarlandığı dönemin geçtiğimiz yüzyılın başlarına tekabül ettiğini görüyoruz. Bir spordan çok aslında fiziksel egzersizler bütünü olan pilatesi Narlıdere’de size yakın konumda profesyonel bir stüdyoda icra edebilirsiniz. Kısa sürede hem zihinsel hem de fiziksel olarak ciddi bir yol alacağınızdan emin olabilirsiniz.

Pilatesin Temel İlkeleri

Pilates yalnızca belli egzersizlerin bir araya getirildiği bir form olarak kabul edilemez. Zihni ve bedeni eş zamanlı olarak çalıştıran ve her ikisini belli bir dengeye oturtmayı başaran pilates, herkes için çok güçlü bir terapi işlevi görür. Pilates yaklaşık olarak 500 civarında ayrı egzersize sahiptir. Aletli pilatesin geldiği yolu düşünürsek modern zamanlarda pilatesin ciddi bir dönüşüm yaşayacağını öngörmek zor değil. Tüm bu değişimlere rağmen pilatesin temel ilkelerine sadık kalması çok önemlidir. Peki, pilatesin yıllardır benimsenen o meşhur temel ilkeleri nelerdir?

Konsantrasyon

Pilatese göre zihin bedeni geliştiren en önemli faktördür. Bu ikisi birbirinden ayrı şekilde düşünülemez. Bu nedenle pilateste yapılacak egzersizlerde doğru bir konsantrasyon çok daha verimli sonuçlara neden olur. Bu sayede gereksiz hareket tekrarları yerine bir egzersizden tam verimlilik alırsınız. Kaslar kasılmadan önce her şey zihinde başlar.

Nefes

Pilates benzeri pek çok form için doğru nefesin ne denli önemli olduğunu söyleriz. Bu aynı zamanda tüm sporcular için de geçerli bir kuraldır. Doğru nefes esnekliği ve kuvveti artıracaktır. Ayrıca nefesin doğru kullanılması özellikle karın bölgesinde önemli sonuçlar elde etmenize neden olacaktır.

Kontrol

Pilatesin öncüsü olan Joseph Pilates, kas kontrolüne oldukça önem vermiştir. Kontrol, hareketlerin dengesizce değil bilinçli ve güvenli bir şekilde yapılmasına olanak sağlar. Tüm egzersiz hareketlerinin kendine ait bir amacı ve motivasyonu vardır.

Merkezleme

Günlük işlerimizi yaparken çoğunlukla belli kaslarımızı çalıştırırız. Bunlar çoğu zaman kol ve bacak kasları olur. Oysa merkezde bulunan kaslar bu süreçte büyük ölçüde es geçilir. Pilatesteki tüm egzersizlerin odak noktası merkez kaslardır. Pilateste hareketler merkezde başlar ve yine bu bölgede biter.

Akıcılık

Pilatesi bu kadar ayrıcalıklı kılan unsurlardan bir tanesi de akıcılıktır. Kontrolü elden bırakmayan akıcı hareketler, beden boyunca esnekliği sağlar. Nefesle hareket bu doğrultuda uyumlu olmalıdır.

Program

Düzenli ve istikrarlı olarak yapılan egzersizler, vücut gelişimine önemli bir katkı sunar. Joseph, haftada en az üç programın uygun olduğunu söylemiştir. Siz de Narlıdere pilates stüdyolarına kaydınızı yaptırdıktan kısa bir süre sonra bu tempoya ayak uydurmaya başlayacaksınız!