Anadolu Yakası Pilates Salonları
Anadolu yakası pilates salonları sayesinde uzman hocalarla çalışarak doğru bir şekilde pilates yapma imkanına sahipsiniz. Dilerseniz önce pilates nedir? Sorusunun cevabını verelim. Pilates, Joseph Hubertus Pilates tarafından 20.yy başlarında geliştirilen vücuda esneklik ve dayanıklılık kazandırmak, vücuttaki duruş bozukluklarını düzeltmek, vücudun kaslarını güçlendirerek gücünü arttırmak ve vücudun genel sağlık durumunun iyileşmesini sağlamak amacıyla yapılan zihin, beden ve ruhun tam koordinasyonunu sağlayan egzersizler bütünüdür. Bu egzersizler bir mat üzerinde veya bir kısmı Joseph Pilates tarafından icat edilmiş aletlerle yapılabilir. Sistemde vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik egzersiz tipleri vardır. Bu konuda birçok Anadolu yakası pilates salonu size uygun eğitimi verebilecek yeterliliğe sahiptir. [caption id="attachment_11923" align="alignnone" width="600"]
İstanbul Anadolu Yakası Pilates Salonları[/caption]
Pilatesin Tarihçesi
Joseph Hubertus Pilates,1880’li yıllarda Almanya’da dünyaya geldi. Kendisi çocukluk yıllarında astım, ateşli romatizma, raşitizm gibi hastalıklarla mücadele etti. Bu kadar çok hastalıkla boğuşması kendi tedavi yöntemini geliştirmesine sebep oldu. Bu sayede kendini iyileştirmek için uygulamaya başladığı zihin ve beden bütünlüğünü sağlamaya yarayan egzersizler ortaya çıktı. Hatta bu sırada yoga ve zen meditasyonunu da keşfetti. Hayatı boyunca birçok spor dalı ile ilgilendi. 1.Dünya Savaşı esnasında esnasında tutulduğu esir kampında burada bulunan esirlere her gün bir takım egzersizler yaptırdı. Yaptığı egzersizlerin başarılı olduğunun fark edilmesi üzerine bir hastaneye atandı ve burada 30 hastaya her gün egzersiz yaptırdı. Bu 30 hastayla ilgilenmek zor olduğu için Joseph Pilates hasta yataklarına yaylar takarak icat ettiği aletle ilk aletli pilatesini yaptırmış oldu. Anadolu yakası aletli pilates salonlarında bu pilates türünde de eğitim almanız mümkün. Mesela ataşehir pilates salonları size bu konuda çok yardımcı olacaktır. Savaş sonrasında doğduğu yer olan Almanya’ya dönen Pilates burada nazi subaylarına egzersiz yaptırmakla görevlendirildi. Bu görevden rahatsız olan Pilates ABD ‘ye gitmeye karar verdi ve burada hemşire olan eşi Clara ile tanıştı. İkili daha sonra New York’ta ilk pilates salonunu açtılar. Pilates sporunun tarihçesi ana hatlarıyla bu şekilde oluştu. Anadolu yakası pilates fiyatları herkesin faydalanması için her bütçeye uygun olacak şekilde ayarlanmıştır. Joseph Pilates, bu sporu ilk olarak Kontroloji metodu olarak adlandırdı. Zaman içinde sistemin adı mucidiyle aynı olan Pilates olarak değişti.Pilatesin Temel İlkeleri
Anadolu yakası pilates studioları ile temel ilkelere uygun pilates dersleri alabilirsiniz. Pilates vücudun zihin, beden ve ruh koordinasyonunu sağlayan egzersizler bütünüdür. Joseph Hubertus Pilates bu sporu geliştirirken bir takım temel ilkeleri baz alarak oluşturdu. Peki, nedir bu ilkeler? Ne anlama gelmekte, bize ne anlatmaktadırlar? Sorularımızın cevabını bulabilmek adına biraz bunlardan bahsedelim. Pilates sporunun 6 temel ilkesi vardır. Eğer Anadolu yakasında oturuyorsanız Anadolu yakası pilates dersi veren kurslardan faydalanarak bu ilkeleri daha ayrıntılı öğrenebilirsiniz. Kadıköy reformer pilates salonları arasından en uygun olanı kendinize seçebilirsiniz.- Konsantrasyon: İlk prensibimizdir. Joseph Pilates zihin ve beden koordinasyonunun tam konsantrasyon ile sağlanabileceğini düşünüyordu. Pilates sporu da zihin ve beden koordinasyonuna dayandığından en önemli prensiptir diyebiliriz. Bu prensibe göre tüm dikkatimiz yaptığımız harekete verilmeli tamamen buna adapte olmalıyız. Böylece egzersizi yaparken kaslarımız çalışmış dikkatimiz de yaptığımız harekette toplandığı için zihin ve beden bağlantısı sağlanmış olmaktadır.
- Merkezleme: Vücudun çekirdek denilen kısmının(göbek,bel ve kalça) pilates için güçlü olması gerekmektedir. Bu bölgeye “güç merkezi” de denilebilmektedir. Pilates hareketlerinin yapılması ve daha gelişmiş pilates egzersizleri için çekirdeğin güçlendirilmesi ilkesine merkezleme ilkesi denir. Bu ilke vücudun üst bedeninin esnemesini sağlar.
- Kontrol: Mucidi tarafından uygulamaya verilen ilk addır. Vücudu hareketliyken de hareketsizken de kontrol etmeye dayalı bir prensiptir. Bu ilkeye göre hareketleri doğru öğrenmek ve kontrollü bir şekilde yapmak gerekmektedir.
- Akıcı hareket: Sistemde egzersiz dizileri hareketlerin arka arkaya, ara verilmeksizin ve yavaşça, yapılması gerektiğini anlatan prensiptir.
- Kesinlik: Pilates sisteminde her hareket doğru ve net bir biçimde yapılmalıdır. Hareketin doğru yapılmasının tekrardan daha önemli olduğuna vurgu yapan ilkedir.
- Nefes: Nefes pilates sporunun olmazsa olmazıdır. Tabi solunumun doğru şekilde yapılması kaydıyla. Doğru nefes almanın vücuda faydaları son derece önemlidir. Doğru nefes kasları hareket ettirmeye, kanın temizlenmesine ve vücudun canlanmasına yardımcı olmaktadır. Egzersizleri yaparken derin nefes almaya ve alınan nefesi yavaş bir şekilde vermeye özen gösterilmelidir.
Pilatesin Faydaları
Pilates nedir? Tarihçesi, ilkeleri nelerdir? gibi konulardan bu kadar bahsettik peki, nedir bu pilatesin faydaları da bu kadar uzun uzadıya her ayrıntısını anlatmaya çalışıyoruz. Pilates sistemi vücudun tüm kaslarını çalıştırarak vücuda esneklik, dayanıklılık kazandırır, vücudun duruş bozukluklarını tedavi eder, ruhsal sağlığa iyi gelir ve zihnin güçlenmesini sağlar. Bunları baştan beri söylüyoruz zaten şimdi biraz detaylandıralım isterseniz. Anadolu yakasında oturan okuyucularımız Anadolu yakası pilates kursları ile pilates yapmayı öğrenerek bu faydaları görebilirler.- Vücudun daha esnek olmasını sağladığı için yaşlanmayı geciktirir.
- Medikal pilates fizyoterapistler tarafından yapılarak fizik tedavi amaçlı kullanılabilir. Yaralanmalardan sonra bir rehabilitasyon uygulaması olarak da kullanılabilir. Anadolu yakası medikal pilates salonları ile Anadolu yakasında ikamet eden okuyucularımız buralardan fizik tedavi amaçlı faydalanabilir.
- Kas ve kemik sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır. Kaslarınızın daha esnek olmasına yarar. Kas ve kemik ağrılarına iyi gelir. Sırt ve boyun ağrılarının iyileştirilmesini sağlar. Klinik pilates Anadolu yakası semtlerinde faydalanabileceğiniz merkezlerdir.
- Sistemin ana unsurlarından olan doğru solunum nefes alış verişinizdeki yanlışları düzelterek doğru nefes almanın vücuda sağladığı faydaların etkisini görmenize yarar.
- Karın kaslarının sıkı ve kuvvetli olmasını sağlar. Kalça, bacak ve kol kaslarının güçlenmesini sağlar. Vücudun esnekliğini artırdığı için sakatlanmayı önler.
- Hamilelik dönemlerinde profesyonel bir hoca tarafından yaptırılması ruh sağlığına iyi gelmekle beraber beden gücünü arttırır ve doğumun daha kolay geçmesini sağlar. Anadolu yakası hamile pilatesi salonları sayesinde burada ikamet edenler için anne olmak çok kolay.
- Vücudun fiziksel olarak daha düzgün bir şekle sahip olmasını sağlar.
- Kişinin daha özgüvenli olmasını sağlar.
- Konsantrasyonu güçlendirir.
- Duruş bozukluklarını onararak yaşam şartlarının sebep olduğu kamburluk gibi sorunların çözülmesine yardımcı olur.