Standart egzersiz programı ile çalışmayan ancak güçlendirilmesi için son derece önemli olan dengeleme kasları Avrupa yakası pilates salonu eğitmenleri ile eğitilebilir ve güçlendirilebilir. Basit çekirdek kaslarını güçlendirmeye ve vücuda esneklik kazandırmaya ek olarak; Tüm vücut egzersizleriyle sırt ağrısını azaltabilir, kemik yoğunluğunu artırabilir ve kalp atış hızınızı artırabilirsiniz.
[caption id="attachment_11926" align="aligncenter" width="600"] Avrupa Yakası Pilates[/caption]
Özel olarak tasarlanmış aletlerde veya yerde yapılan Avrupa yakası klinik pilates, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudu bir bütün olarak iyileştirmek için bir egzersiz sistemi içerir. Kuşkusuz, her insan vücudunun sıkı ve tonda bir görünüme sahip olmasını istiyor. Ancak, bu talebi yerine getirmek için doğru taleplerde bulunmak önemlidir. Başka bir deyişle, bunu bir yandan kilo vermek adına yapan kişi, vücudu sıkılaştırmak için kesinlikle eğitim almak zorundadır. Aksi takdirde, bir kişi zayıflamış olsa bile, cilt her taraftan sarkar ve yine de istenen görünümden rahatsız olmaz. Bu noktada, deneyimli hocası ile size hizmet veren Avrupa yakası pilates salonları, her gün keyif alacağınız bir egzersiz programı ile daha esnek ve daha güçlü kaslara sahip bir beden için doğru seçim olacaktır.
Beşiktaş aletli pilates salonları listesine de bakmak isteyebilirsiniz.
Pilates Salonlarının Psikolojik Etkileri
Vücudunuzun yapısına bağlı olarak, cildinizde büyüyen kaslarınızla daha ince ve daha zarif bir vücut elde edersiniz, duruş bozukluğunuz zamanla düzelir ve size çok fazla estetik verir. Fiziksel güzelliğinizi yaratma sürecine önemli bir katkı yapan Avrupa yakası hamile pilatesi egzersizlerinin etkilerini görmeye başladığınızda, pilates stüdyosundan ayrılmak istemediğinizden emin olun. Özellikle hamilelik sırasında istemeden kilo alımı, bireylerde fiziksel bozukluklara neden olur ve ayrıca anne adaylarını psikolojik olarak olumsuz etkiler.
Bu nedenle hamilelik sürecini hem fiziksel hem de ruhsal olarak sürdürebilmek için Pilates salonları Avrupa yakası deneyimi hiç şüphesiz sizin için olumlu olacaktır. Normal şartlar altında, hamilelik sırasında aşırı kilo alımını önlersiniz ve etkili doğum, doğumdan daha kolay geçmenize yardımcı olur. Kısacası, hamilelikten önce ve sonra, kilo almayı ve kilo vermeyi önlemek veya aynı nedenlerle formda kalmak, örneğin, her şekilde bizimle buluşmanız durumunda, faydalı olacaktır. Sizi geniş ve deneyimli bir ekip olarak kabul edecek olan kulübümüz, esnek, güçlü ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tüm becerilerini gösterecektir.
Avrupa yakasının yeni yerleşim yerlerinden olan beylikdüzü reformer pilates stüdyoları ile pilates sevenlerin çok fazla tercih ettiği ilçelerden biridir.
Pilates Salonu Özellikleri Nasıl Olmalıdır?
Eğitim odasının büyüklüğü en az 100 metrekare olmalıdır.
Spor salonunun yüksekliği 2.4 metre olmalıdır.
Havalandırma sistemi için 2 50 adet emme ünitesine veya klimasına sahip olmalısınız. İnsanlar meşgulken, en az bir doktor, bir sıhhi doktor olmalıdır.
En az 2 adet duş ve 1 adet tuvalet olmalıdır. 3 × 5 metre ölçülerinde bir giyinme odası bulunmalıdır.
3 × 2 metre büyüklüğünde 1 adet bekleme ve dinlenme alanı bulunmalıdır.
Uygulama yeri - 1 × 1,5 metre, 1 danışma yeri olmalıdır.
Soyunma odasında yeterli sayıda soyunma odası bulunmalıdır.
Sıcak ve soğuk su daima mevcut olmalıdır.
Odadaki sıcaklık 18 derecenin altına düşmemelidir. Gerekli ısıtma sistemi mevcut olmalıdır.
Vücut Geliştirme ve Zindelik Federasyonu tarafından onaylanmış Avrupa yakası pilates eğitmenlerin bulunması şarttır.
Kadınlar ve erkekler aynı anda spor yapmalılarsa, duş, tuvalet ve soyunma odaları ayrı olmalıdır.
Spor salonu döşenmeli, seramik, halı, pvc veya ahşap olmalıdır.
Sportmenlik dışı yerler seramik veya benzeri malzemelerle kaplanmalıdır.
Fitness bölümü için (kardiyo ve streç işaretler için) en az 25 metrekare uygun alan olmalıdır. Bu alan PVC ile kaplanmalı ve yeterli sayıda spor paspası bulunmalıdır.
Sporun doğası gereği, yeterli sayıda ayna bulunmalıdır.
Özellikle Nişantaşı Pilates Salonları bu özellikleri karşılayan çoğu salon ile doludur.
Bir Spor Salonu Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Kilonuzla yaşarken mutlu olmaya çalışmayın. Spor yapmanın ve sağlıklı bir vücut için Avrupa yakası pilates studioları ile spor yapmanın önemini anlamalısınız. Spora girmeye karar veriyorsunuz. Bir spor salonu seçerken en önemli kriter nedir?
Bir spor salonu seçerken kesinlikle dikkatli olun. Spor salonunun yeri çok önemlidir. Spor salonunuz evinizin veya iş yerinizin yakınında ve her zaman kullandığınız rotada olmalıdır. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlara ulaşım güvensizliği eklerseniz, durumu göz önünde bulundurmalısınız. Özellikle bir arabanız yoksa, en yakın spor salonlarını keşfederek başlayabilirsiniz.
Ödeme konusu önemli bir detaydır. Şu anda, her birimiz spor salonları ile doluyuz. Farklı spor salonları değişebilir. Çünkü her odanın özellikleri farklıdır. O anda, bir Avrupa yakası reformer pilates salonu seçmeye karar verirken, maliyeti göz önüne alarak fırsatı kaçırmamanız gerekir. Sunulan hizmeti ve kaliteyi hak eden salon için belirlenen miktarlar fazla kışkırtıcı olmamalıdır. Çeşitlilik arttıkça, eğitim olanakları ve kalite arttıkça, fiyat da artar. İstenilen an sağlıklı bir beden ve kaliteli bir süreçse, en iyisini seçmek sizin yararınızadır. Bütçe tahmininizi, odanızın sunduğu olanaklara göre oluşturabilirsiniz. Bütçenizi, yoğun saatler seçmeden uygun bir noktaya da taşıyabilirsiniz (örneğin, haftanın günleri ve hafta sonu üyelikleri).
En sevdiğiniz spor salonunun her alanında deneyimli eğitmenler edindiğinizden emin olun. Attığınız her adımda size rehberlik edeceksiniz. Çalıştığınız araçların kalitesi harika. Bu beklentilerinizi karşılamalıdır. Ekipman miktarı ve çeşitliliği konusundaki yeterlilik göz ardı edilmemelidir.
İstanbulun bir diğer lüks semtlerinden biri olan şişli hamile pilatesi yapmak isteyenlerin uğrak noktası haline gelmiştir.
Pilates Faydaları
Pilatesin yararlarından bazıları kilo kaybı, iyi bir kas sistemi, gelişmiş duruş ve stres ya da anksiyete gibi sinir hastalıklarına karşı mücadeleyi içerir. Pilates hakkında yazdığımız Dev Pilates Rehberini okumayı unutmayın.
Avrupa yakası pilates kursları, enerji kullanımını düzenleyen metabolizmanız olan vücut fonksiyonlarımızı aktive eder. Metabolizma hızlandığında vücut ısınız artar, terler ve kalorileri yakarsınız. Bu kademeli kilo kaybına katkıda bulunur.
Avrupa yakası aletli pilates, yürümek, dans etmek, koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, vb. aerobik araçlar ile kullanmak için idealdir. Böylece, sıkma ve kardiyovasküler egzersizler arasında iyi bir vücut dengesi elde edebilirsiniz. Bu, hızlı bir şekilde kilo vermeden kilo vermenin en sağlıklı ve etkili yoludur.
Vücudunuzu Ağrısız Şekilde Sıkılaştırın
Avrupa yakası medikal pilates her hafta kaslarınızı sıkmak, güç ve direnci artırmak için harika bir yoldur. Tüm vücudu kontrol eder ve farklı kasları hedefler. Ayrıca diğer sporlardan farklı olarak, üst ve alt bedeniniz arasında bir denge kurmanıza yardımcı olur.
Bir diğer büyük avantaj, yaralanmaları önlemesidir. Bu, kendi ağırlığınızla veya hafif araçlar kullandığınız egzersiz türleriyle sağlanabilir. Hafif ağırlıklar, elastik bantlar, çeşitli ebatlardaki toplar, koşu vb. gereklidir. Kilo kaybını uyararak ve kasları yavaş yavaş süzerek, şeklinizi süsleyebilirsiniz. Kaslar büyür, daha belirgin hale gelir. Aynı zamanda, esneklik ve germe egzersizleri siluetinizi daha iyi hale getirir.
Vücut sıkılaştırma daha iyi hissetmenize Avrupa yakası pilates dersi yardımcı olur. Eğer bir kadınsanız, fazla yağ olmadan daha kadınsı ve sıkı eğriler elde edersiniz. Erkek iseniz, göğsünüzü ve bacaklarınızı belirgin kaslarla dengeleyebilirsiniz.
Daha İyi Duruş İçin Pilates
Yukarıda belirtilen faydalar duruşun iyileşmesine yardımcı olur. Karın kaslarını sıkmak, düz bir sırt için mükemmel bir destek olup, tam tersi de geçerlidir. Güçlü bir bel ve güçlü sırt, karın kaslarınızı güçlü tutmaya yardımcı olur. Güçlü bacaklar ve baldırlar vücudunuzu korumak için de önemlidir. Böylece tüm vücudunuz dengeli çalışır. Bu anlamda, Avrupa yakası pilates merkezleri bütünsel bir etkiye sahiptir, böylece vücudunuzun hiçbir parçası geride kalmaz.
Pilates egzersizleri her zaman germe içerir. Başlangıçta ve sonunda yapılırlar, fakat aynı zamanda sıkma tekniğine dahil edilirler. Yoğun çalışmak için, kaslarınızı iyi bir şekilde germeniz gerekir. Egzersiz ne olursa olsun, sadece germe hareketi ile sınırlı olmamalıdır. Germe hareketleri yaparak esnekliğin yavaşça arttığını göreceksin. Bu, kas ve eklem sorunlarının yanı sıra yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda duruş geliştirir ve vücudu egzersize daha yatkın hale getirir.
Stresi Azaltmaya Yardımcı Olur
Avrupa yakası pilates stüdyoları sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, vücudunuzu sıkılaştırır ve genel şeklinizi geliştirir. Düzenli egzersiz, sinir sisteminize fayda sağlar. Bu anlamda stres, endişe ve depresyon gibi problemlerle başa çıkmanıza yardımcı olur. Pilates iyi konsantrasyon ve koordinasyon gerektirir. Bu iki beceri zihninizi sakinleştirmenize, endişelerinizden, diğer sorunlarınızdan, iş sorunlarınızdan, aile sorunlarınızdan veya duygusal stresinizden kurtulmanızı sağlar. Pilates seansı sırasında aklınız vücudunuzun, gücünüzün, dengenizin ve nefesinizin nasıl hareket ettiğine odaklanır. Avrupa yakası pilates studio, stresten kurtulmanın güçlü bir yoludur.