Herkese merhaba, bu hafta ki yazımızda size aletli pilatesin ne olduğunu, ne işe yaradığını ve hangi ekipmanlar ile yapıldığını anlatmaya çalışacağız. Ben pilatesin ne olduğunu bilmiyorum aletli pilatesi ne yapıyım diyorsanız sizi öncelikle Pilates Nedir yazımıza alalım.

Öncelikle bir konuda anlaşalım, ülkemizde aletli pilatesi gördüğüm kadarıyla büyük bir çoğunluk ‘’reformer pilates’’ olarak adlandırıyor. Bu yanlış değil ama tam olarak doğru da değil.

‘’Reformer’’ aletli pilateste kullanılan bir ekipman.

Reformer – Cadillac – Chair – Barrel bunlar aletli pilates yaparken kullandığınız aparatların isimleri. Reformer en çok kullanılan ve en çok pilates hareketi yapabildiğiniz alet olduğu için adı reformer pilates olarak anılıyor genellikle. Reformer veya aletli ne farkeder? Pilates yapın ve vücudunuzun sıkılaşmasının tadını çıkarın.

Aletli Pilates Nedir

Aletli pilates, adı üstünde zaten bir takım aparat ve ekipmanlar kullanılarak yapılan pilatesin genel adıdır. Bu aparatları kullanarak 500’den fazla hareket yapabilirsiniz ve pilatesten en iyi sonuçları en kısa sürede almanızı sağlar.

Pilates’in babası Joseph Pilates kullanılan ekipmanları ‘’aparat’’ olarak adlandırmış, ama ülkemizde ‘’Aparatlı Pilates’’ biraz abes kaçacağı düşünülerek ‘’Aletli Pilates’’ olarak yerini bulmuştur.

Reformer Pilates Nedir Ne İşe Yarar

Genel olarak reformer pilates, mat pilatese göre daha kısa sürede ve daha iyi sonuçlar vermektedir. Tabi mat pilatesin tozunu yutmadan da direk aletli pilatese başlarsanız en başlarda biraz zorlanabilir ve pilates yapmayı bırakabilirsiniz ama kesinlikle korkmayın ve pilates yapmaya devam edin, pişman olmayacağınıza eminiz. Mat pilates için yazdığımız yazımızı okumayı unutmayın

Aletli pilates yapmaya kararlıysanız mutlaka işinize veya evinize yakın profesyonel bir stüdyo ile başlayın. Sertifikalı eğitmenler eşliğinde eğlenerek vücudunuzun biçimlenmesini ve form kazanmasını izleyin. Kendinize en yakın reformer pilates stüdyoları için Pilates Salonu Bulma Aracımızı kullanabilir şehrinizi yazarak kendinize en yakın pilates salonlarını bulabilirsiniz.

Aletli Pilates Ekipmanları

Yazının başında belirttiğim gibi aletli pilates için çeşitli aparatlar vardır bunlar;

• Reformer
• Cadillac
• Chair
• Barrel
• Tower

Reformer Pilatesin Başlıca Faydaları

• Mental ve Fiziksel gelişiminize fayda sağlar
• Vücudunuzun esnekliğini arttırır
• Nefes alıp vermeyi düzenler
• Kalori yakma oranınızı artırır
• Bel ve Boyun fıtığı olma riskinizi azaltır
• Sıkılaşmanızı ve fit bir vücuda kavuşmanızı sağlar

Gün boyu bilgisayar başında çalışıyorsanız, hareketsiz ve sağlıksız bir yaşantınız varsa ve yaz tatillerinde sıkılaşmış fit bir vücut istiyorsanız en kısa sürede faydasını göreceğiniz ve bağımlısı olacağınız spor kesinlikle pilates. Bu süreci hızlandırmak için ise kesinlikle aletli pilates size göre.

Aletli pilates genel olarak pilatesin faydalarına ek olarak omurgayı destekleyen kaslara odaklanır ve vücudunuzu doğru duruş açısına getirerek dik durmanızı sağlar.

Skolyoz hastaları doktorlarına danışarak skolyozunu düzeltmek için profesyonel eğitmenler tarafından destek alabilir. Düzenli olarak aletli pilates yapan skolyoz hastalarının bir süre sonra skolyozunun düzeldiği gözlemlenmiştir.

Çağımızın en popüler hastalıkları olan yorgunluk ve bitkinlik hissi, uykunuzu alamama, gün içerisinde ki enerjinizin çok düşük olması gibi şikayetleriniz varsa düzenli pilates yaparak bu şikayetlerinizin önüne geçebilirsiniz.

Büyülü bir etkisi olan pilates; zihin ve beden arasında ki ilişkiyi sağlam temeller üzerinde geliştirerek kendinizi sağlıklı, enerjik ve zinde hissetmenizi sağlar. Düzenli olarak yapıldığı zaman gün içerisinde kaybettiğiniz enerjinizi tekrar kazanabilmeniz için sizi bedenen ve ruhen hazırlar.

Hamilelik dönemin de olan annelerimiz için doğumun kolay geçmesini sağlar ve doğum sonrası oluşabilecek sarkık karın problemini gidermelerine yardımcı olur. Hamilelik dönemindeki faydalarını ve doğum sonrası etkilerini detaylı olarak incelemek için Tıklayınız

Biz elimizden geldiğince Reformer Pilates Nedir sorusunun cevabını vermeye çalıştık, umarım bir aydınlanma yaşamışsınızdır. Aydınlanma yaşamayanlar için sizi Ekşi Sözlük Reformer başlığına alalım, aydınlanma yaşayacağınıza eminiz.

Reformer Pilates Aparatları

Genel olarak aletli pilates yaparsanız faydalarını anlatmaya çalıştık, şimdi biraz da kullanacağınız ekipmanları tanıtalım.

Reformer :

Reformer, Joseph Pilates tarafından tasarlanan pilatesin en popüler ekipmanıdır. Metal veya ahşap dikdörtgen bir çerçeve içine yerleştirilen parçalar ileriye ve geriye hareket eden bir taşıyıcıdan oluşur.

Platforma takılan yaylar + Vücut ağırlığınız + Pilates sosu ile mükemmel bir forma girme menüsü olarak ortaya çıkar.

Reformer adını, RE-FORM-ER birleşiminden almıştır ve yenilenmek, yeniden forma girmek anlamına gelir.

Reformer öncelikle kullanıcının merkezinde tam olarak çalışmasını sağlayan bir direnç cihazı olarak işlev görür. Bu sayede organların etrafındaki ‘’core’’ kaslarını doğru sırayla çalıştırır ve esneklik kazanımını arttırır.

Reformer’ın en iyi özelliklerinden biri de çok yönlü olmasıdır. Egzersizler, uzanarak, oturarak, ayakta durarak, kayışları çekerek, sırt üstü ve aklınıza gelebilecek her pozisyonda yapılır ve bu pozisyonların kombinasyonu sonucu yapabileceğiniz yüzlerce hareket ortaya çıkar. Yani reformer vücudunuzun çoğu bölgesini ve dinamizmini çok farklı şekillerde eğitebilir.

Cadillac :

Cadillac için reformer ekipmanının biraz modifiye edilmiş hali desek yalan söylemiş olmayız. Chair veya reformer kullanımında zorlanırsanız ‘’cadillac’’ tam size göre bir pilates ekipmanı. Yaralanma veya sakatlanmaları minimize eden bir özelliği vardır. Cadillac da reformer gibi yatak benzeri bir cihazdır ve farklı yükseklikleri mevcuttur.

Diğer pilates ekipmanlarında olduğu gibi cadillac ile istediğiniz kas gruplarını çalıştırabileceğiniz çok fazla hareket yapmak mümkün. Cadillac, tüm hareket düzlemlerinde kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır. Bir egzersizin yoğunluğunu değiştirmek veya farklı kas gruplarını çalıştırmak için cadillac üzerinde bulunan yayların gerginliği isteğe göre arttırılabilir veya azaltılabilir.

Chair :

Chair bildiğiniz gibi sandalye anlamına geliyor, burada bahsettiğimiz chair ise bir nevi pilates sandalyesi oluyor. Wunda Chair olarak da adlandırılır, duyarsanız şaşırmayın. Chair çok yönlü bir pilates ekipmanıdır. Basit bir sandalye gibi görünen bu ekipmanla tam bir vücut egzersizi yapmanız mümkün.

Chair ile oturarak, yan yatarak, sırt üstü ve ayakta yapabileceğiniz yüzlerce egzersiz vardır. Tabi bu egzersizleri doğru bir şekilde yapmak için profesyonel bir eğitmen eşliğinde yapmanızı öneririz.

Chair için büyülü bir sandalye desek yeridir. Size sunduğu çok yönlülüğe hayran kalacak ve bu eğlenceli ekipman ile yapabileceğiniz egzersizlerin çoğunluğuna şaşıracaksınız.

Barrel :

Barrel için chair ekipmanının yani pilates sandalyesinin biraz daha gelişmiş versiyonu diyebiliriz. Barrel, Ladder Barrel diye de adlandırılır, bunu da duyarsanız şaşırmayın. Barrel; reformer ve cadillactan daha küçük ve onlar kadar korkutucu değil.

Barrel çoğunlukla omurganızı doğru hizaya getirmek ve kambur insanlarda doğru duruş açısını yakalamak için kullanılır. Geniş hareket aralıkları ve yaptığınız egzersize gereken yoğunluğu sağlar.

Evet bir çok elementi tanıdık bir çok elementi gördük. Şimdi geldik en civcivli bölüme. Yazımızın burasına yani sonuna kadar geldiğinize göre reformer pilates ile ilgilendiğiniz kesin saklamanıza gerek yok, altta yorumlar kısmından bu sevginizi bizlerle paylaşabilirsiniz. Sadece sevginizi değil ”ben şurayı anlamadım hocam” dediğiniz bir kısım varsa onu da sormayı unutmayın. Sağlıklı ve pilatesli günler dileriz.