“Günümüzde en çok görülen sağlık problemlerinin temel sebebi nedir?” diye sorsak muhtemelen hepimizden tek bir yanıt gelir; hareketsizlik.

Hareket etmiyoruz, gün boyu masanın başı işlerimizde çalışıp, bilgisayar ekranına kilitlenerek giderek kamburlaşan vücudumuzla acı çekiyoruz. Aslına bakarsanız biz dik durmayı bilmiyoruz. İskelet sistemimizi kullanamıyor ve en temel ihtiyaçlarını karşılayamıyoruz. Biz omurilik sağlığımıza dikkat etmedikçe, vücudumuzu esnetmeyip omuriliğimize destek olması gereken kasları güçlendirmedikçe gün geçtikçe fiziki deformasyona uğruyoruz.

Nasıl engelleyebiliriz ile ilgili binlerce kaynak bulup, okuyup; uygulama safhasına geçemedikçe de problemlerimiz kronik ağrılara, fıtıklara dönüşüyor ve hayat kalitemiz düşmeye devam ediyor.

Çektiğimiz acılar ve fiziksel sağlığımızın bozulmasının yanı sıra dik duramamaktan ötürü psikolojimiz de bozuluyor. Giderek sosyal hayattan elimizi ayağımızı çekiyor ve kendi çizdiğimiz alanlarda yaşamımızı sürdürüyoruz.

Duruş bozukluklarını engellemek ve dik duruşa sahip olmak için uzmanların en çok önerdiği egzersiz tekniklerin başında da yine pilates geliyor. Şimdi içinizden pilates nedir diyorsanız önce pilatesin tüm yönleriyle anlattığımız yazımızı okuyun sonra hemen buraya gelin.

Duruş Bozukluğu Olanlar Neden Pilates Yapmalı

Çünkü pilates vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor. Klasik egzersizler gibi hali hazırda güçlü olan kasları daha güçlü hale getirmek yerine tüm kasları uyarıyor.

Omurganın esnekliğini arttırıyor ve belki de daha önemlisi özel nefes teknikleri sayesinde zihnin beden hareketleri ile ilgili farkındalığını arttırıyor. Diğer bir deyişle beyin ve beden arasındaki kopan iletişim pilates sayesinde yeniden kurulmuş oluyor.

Daha dik durmak isteyen kişiler pilates yaparak bedenlerinin anatomik yapısının farkına varıyor ve iskelet sistemlerini zorlamayacak şekilde hareket mekanizmalarını şekillendiriyorlar.

Beynin kaslar üzerindeki hakimiyeti arttığı ve zayıf kaslar zamanla daha güçlü hale geldiği için vücut dengesi artıyor ve iskelet sistemine yapılan baskı güçlenen kaslara eşit olarak aktarılabiliyor.

Özetlemek gerekirse, salt zayıflamak için kulaktan duyma bilgilerle yapılan pilates egzersizlerinden uzak durmak gerekiyor. Çünkü pilates tek başına yapıldığında kilo verdirmiyor. Üstelik doğru nefes teknikleri ile uygulanmadığı zamanlarda yarardan çok zarar verebiliyor.

Pilatesin asıl amacı vücudun esnekliğini arttırmak, iskelet sistemini rahatlatmak ve normalde çalışmayan kaslar üzerinde zihnin hakimiyeti arttırmak…

Omurga sağlığı ile ilgili şikayeti olan hastaların pilates egzersizleri sırasında mutlaka uzmanlar ile çalışmaları, bu egzersizleri düzenli olarak yapmaları ve aynı zamanda kas gelişimini desteklemek amacıyla beslenme programlarını da yeniden yapılandırmaları gerekiyor.

Tüm bu öneriler dikkate alındığında, pilates yapan kişiler vücutlarına hükmetmeyi öğrenebiliyorlar. Daha dik durup omurga sağlığını riske atacak duruş bozukluklarından sakınabiliyorlar.

Daha dik durmayı başaranlar daha sağlıklı bir omurga sistemine sahip oluyor; hem ağrılarından kurtuluyorlar hem de ileriki dönemde kamburluk oluşumunun önüne geçebiliyorlar.

Siz de uzun süre masa başında, yanlış pozisyonlarda oturup sırt, bel, omuz ve boyun ağrısı çekiyorsanız, uzman pilates eğitmenlerinden destek almalı ve doktor kontrolünde bu egzersizleri nefes teknikleriyle uygulamalısınız.

Kamburluk dışında bel fıtığı sorununuz da varsa Bel Fıtığı ve Pilates konusunda da bir yazımız var onu da okumayı unutmayın.