Pilatesin Bel Fıtığına Faydaları
Disk kayması olarak da adlandırılan bel fıtığı; kuyruk sokumu ile omurilik arasında bulunan 5 omurun arasındaki disklerin deforme olması, omurların sıkışması ve bölgedeki sinirlere temas ederek kronik ağrılara neden olmasıdır.
Hareketsiz yaşam, obezite, sigara ve alkol kullanımı, aşırı yük kaldırma, ters ve ani hareketler yapma ve yaşlılık gibi nedenlerle ortaya çıkabilen bu sağlık sorunu kişinin günlük hayatını olumsuz bir şekilde etkilemektedir.
Bel fıtığı hastalığının hangi safhada olduğu tedavi sürecini şekillendirse de başlangıç aşamasından itibaren doğru nefes teknikleriyle, uzman önerileri doğrultusunda yapılan pilates egzersizlerinin bu hastalığın verdiği rahatsızlıkları azalttığı uzmanlar tarafından kabul edilmektedir.
Pilatesin bel fıtığına faydalı olduğu bilinir ancak bu egzersizlerin doktorlar tarafından neden ısrarla önerildiği konusu çoğumuz için muallaktır.
Pilatesin bel fıtığına nasıl iyi geldiği sorusunun cevabı, pilatesin skolyozun etkilerini nasıl minimize ettiği ile paralellik taşır.
Bel fıtığının oluşmasının temel sebebi sırt, bel ve karın bölgesindeki kasların yeterince gelişmemesi sonucu omurgalara binen yükün artmasıdır. Buradan yola çıkarsak, pilates egzersizlerinin bel fıtığı hastalarına neden önerildiği konusunda kolaylıkla sonuca varabiliriz.
Bel Fıtığı Hastaları Neden Pilates Yapmalı
Daha önce de belirttiğimiz gibi pilates egzersizleri doğru nefes teknikleriyle yavaş ve kontrollü yapıldıklarında vücudun hedeflenen bölgelerindeki zayıf kasları çalıştırır. Bel, sırt ve karın bölgesindeki kaslar güçlenince omurgalara binen yük azalır ve omurların birbirlerine yaptıkları baskı da azalmış olur.
Omurlara binen yük azalınca, omurlar arasındaki zarar gören disklerin yayvanlaşıp bölgedeki sinirlere teması azaltılır. Bu sürecin sonunda da günlük hayatı katlanılmaz hale getiren kol, bacak, omuz ve bel ağrılarının şiddetinde azalma meydana gelir.
Diğer bir deyişle omurlara binen yük kaslara eşit olarak dağıtılır; bu değişim sonucunda zarar gören disklerin üzerine binen ağırlık azalır ve omurlarda bir rahatlama yaşanır.
Pilates klasik egzersizlerle çalışmayan kasları çalıştırabildiği için, kaslar arasındaki güç dengesini yeniden yapılandırır, omuriliği esnetir ve duruş bozukluklarını giderir. Böylece bel fıtığının yarattığı mekanik sorunların da etkisini azaltmış olur.
Omurgaya binen yükü azaltan kas gruplarını çalıştırmasının yanı sıra, pilates egzersizlerinin düzenli yapılmasının kilo vermeye yardımcı olması da bel fıtığı ağrılarını azaltması açısından önem taşır. Hem omurlara olan baskıyı azaltan kasları güçlendirip hem de vücudun genel ağırlığını düşüren pilates, bel fıtığı hastalarına en çok önerilen egzersiz teknikleri arasında ilk sırada bulunmaktadır.
Pilatesin yararını görmek için bel fıtığı hastalığı olan kişilerin doktor önerilerine dikkat etmeleri ve sağlık durumlarına özel egzersizleri uzmanlar eşliğinde yapmaları gerekir. Pilates hareketleri sırasında doğru nefes teknikleri uygulanmazsa egzersizler amaçlarına ulaşamamakla kalmaz aynı zamanda omurlar üzerindeki baskıyı arttırabilir.
Bilinçsiz yapılan tüm egzersizler gibi, pilates de yanlış yapıldığında ve nefes teknikleri uygulanmadığında kişilerin omurga sistemi için zararlı hale dönüşebilir.
Aletli pilatesin faydalarını baştan sona anlattığımız Aletli Pilates Rehberi yazımızı da okumayı unutmayın.