Arkadaşlar merhaba!
İtiraf edelim. Bazı zamanlarda motivasyonumuz aşırı düşük oluyor. Bazı günler neden olduğunu bilmeyiz ama sabah sporu için erkenden uyanmakta zorluk çektiğimiz zamanlar olmuyor mu? Normalde yemekten kaçındığımız şeyleri yediğimiz, “aman bana ne!” moduna girdiğimiz de oluyor değil mi? İşte bu yazımız tam bu ruh halimize göre. Başlayalım mı?
#1. Kendinize daha hafif bir spor programı hazırlayın
Spor yapmayı seviyoruz orası kesin ama bazı günlerde ASLA canımız spora gitmek istemiyor.
Televizyonun başına geçiyoruz, bir paket cips alıyoruz ve spor kıyafetlerimizi dolabımızdan çıkarmıyoruz.
Spordan tamamen kaçınmak yerine en güzel çözüm başka bir egzersiz seçmek olabilir. Eğer ağırlık kaldırmak veya yüksek yoğunluklu interval antrenman çok ağır geliyorsa, pilates gibi daha hafif ilerleyen bir program seçin, böylece gözünüz korkmuş gibi hissetmezsiniz.
#2. Planı Değiştirin
Eğer spor programınız size ölesiye sıkıcı geliyorsa, tamamen programı değiştirin. Bir şeylerden yorulmuş / sıkılmış hissetmekte bir sakınca yok. Bu çok normal ve insani bir şey. İhtiyacınız olan şey YENİLİK.
Yeni bir beslenme planı deneyin veya yeni spor kıyafetleri alın. Bu da yeterli gelmezse, yukarıda da belirttiğimiz üzere tamamen yeni bir spor programına geçin. Aletli pilatesi deneyebilirsiniz mesela.
Uzun zamandır merak ettiğiniz bir program varsa, tam zamanı, gidin onu deneyin! Bu programların bazıları eğlenceli, bazıları ise korkunç gelebilir ama işin eğlencesi de zaten burada. Seçenek bol J O yüzden bahane yaratmayı bırakın.
#3. Kalkın ve bir bardak su için
Böyle hiç yapacağınız işleri düşünüp yerinizden kalkıp yapmanız gerekirken o işleri yapmadığınız oluyor mu? Bir daha öyle hissederseniz kalkın ve işinizi halledin.
Kalkın ve bir bardak su için.
Neden mi?
Birincisi, su içmek miskinliğinizi azaltır. Bu basit bir şey ve yapması sıkıcı bir şey değil. Ayrıca “düşünme” modundan, “bir şey yapma” moduna geçmiş olursunuz.
Bu yüzden kalkın ve düşünceleri beyninizden uzaklaştırın!
#4. Motivasyon yardımı alın
Bahse gireriz ki arkadaşlarınız da öyle ya da böyle sizlerle aynı motivasyon rutininde yer alıyordur.
Motivasyonunuz düşük olduğunda birbirinize destek sağlayabilecek bir sohbet grubu oluşturun.
Hissettiklerinizde yalnız değilsiniz. Sizler çabalarken dünyanın öbür ucundaki diğer insanların hayatlarının mükemmel olduğunu sanmayın. Eminiz ki, herkes ama herkes bir çeşit motivasyon düşürücü duygularla uğraşmakta.
Harika gidiyorsunuz! Arkadaşlarınıza da bunu size hatırlatmalarına imkan sağlayın.
#5. “Neden” sorularınıza cevap verebilecek bir liste hazırlayın
Size bir soru? Daha fazla motive olabilmek için neden kendinizi zorluyorsunuz?
Zor bir soru değil mi?
Biz de böyleydik bir zamanlar: “Spor salonuna gidiyorum çünkü vücudumdan memnun değilim”.
Üzücü bir “neden?” değil mi? Evet. Sonra bu düşünceyi aklımızdan kovduk. Şimdi ise aklımızda şu var: “Spor salonuna gidiyorum çünkü gidince kendimi güçlü ve enerjik hissediyorum”.
“Neden”lerinizi bir yere yazın ve yazdıklarınızın nazik, motive edici ve ilham verici olmasına özen gösterin.
#6. Bugünü geride bırakın…ama yarına teşvik etmesi için kullanın
Bazı günler pek güzel geçmez ve bunu kabullenmemiz gerekir. Olur böyle şeyler. Üstesinden gelmek için elinizden geleni yapın ve yarın için önünüze bakın.
Her şey yoluna girer. Ayrıca bu demek değildir ki tüm haftanız mahvoldu veya motivasyonunuz sonsuza kadar düştü. Bunlar hayatın iniş ve çıkışlarıdır. Yani bu tamamen normal bir şey J
Şöyle düşünün. Bir şeyler üretmek için 7/24 %100’ünüzü vererek koşturmanıza gerek yok.. Üretmek demek bazen dinlenmek de demektir. Aşırıya kaçmadan dinlenin.
#7. Önemli konuları öne alın
Yapılması gereken küçük şeyleri halletmeden büyük hedeflere koşma alışkanlığı olanlar var mı aramızda? VAR!
Yapılması gerekenler şunlar:
- Yapılacak o tüm küçük görevleri bir yere yazın
- Şu an tamamlayabileceklerinizi işaretleyin
- Gülümseyin! İşleri hallettiniz
Kaynak : https://www.blogilates.com